Lemak yang menutupi perut lebih membahayakan kesehatan kita daripada jenis lemak lain pada bagian tubuh kita. Penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan kanker adalah beberapa kondisi yang bisa disebabkan oleh lemak perut yang berlebihan. Melakukan latihan, seperti aerobik, jogging, latihan perut adalah upaya yang umum untuk mengikis lemak perut dalam rangka untuk mengempiskan perut buncit. Namun Lemak perut seringkali lebih sulit untuk dihilangkan bahkan dengan olahraga. Diet sehat untuk menghilangkan lemak diperut bukan hanya rendah lemak atau mempertahankan lemak, akan tetapi tubuh juga butuh makanan yang bermanfaat untuk pembakar lemak.
Berikut beberapa jenis makanan sehat untuk membantu mengempiskan perut buncit:
Tabel konten
Makanan mengandung serat
Oatmeal dan kacang adalah contoh makanan yang tinggi serat, yang bisa membantu Anda untuk menghilangkan lemak perut dengan beberapa cara . Pertama, serat akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang daripada makanan yang rendah serat. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga akan mempertahankan rasa kenyang Anda. Dengan demikian dapat menghilangkan keinginan Anda untuk ngemil camilan yang sarat kalori. Ngemil kelihatannya sepele dan tak mengenyangkan, namun justru itu ngemil adalah cara yang potensial untuk menumpuk lemak diperut Anda.
Serat larut juga dapat membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ketidakseimbangan hormon bisa berkontribusi untuk penyimpanan lemak dalam perut, dan bisa diatasi dengan cara makan-makanan yang mengandung serat tidak larut, seperti biji-bijian yang dapat mengikat kelebihan estrogen untuk diekskresi.
Makanan mengandung Protein
Protein lebih seperti serat, karena dapat memperlama rasa kenyang. Protein juga membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna, daripada buah-buahan dan sayuran. Telur adalah salah satu sumber protein, serta mengandung vitamin B12 yang penting untuk memecah sel-sel lemak.
Kacang juga baik untuk membantu membakar lemak. Kacang sekaligus menyediakan kebutuhan ganda, yaitu menyediakan protein dan juga tinggi serat. Namun beberapa kacang perlu Anda hindari karena tinggi lemak jenuh, seperti misalnya kacang panggang yang bisa penuh mengandung gula.
Makanan mengandung Enzim
Buah pepaya dan nanas mengandung enzim yang dapat membantu memecah protein agar bisa dicerna lebih baik. Makanan yang mengandung enzim seperti buah-buahan dan sayuran mentah akan memberi kesempatan kepada hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun, serta mengubah lemak yang tersimpan didalam perut untuk diubah menjadi bahan bakar bagi tubuh.
Makanan mengandung Lemak sehat
Makan-makanan yang mengandung lemak tidak selalu menyebabkan lemak yang buruk bagi perut. Semua tergantung dari jenis lemak apa yang Anda konsumsi. Lemak tak jenuh tunggal justru dapat meningkatkan metabolisme, serta menyasar lemak perut untuk dijadikan energi. Makanan yang tinggi lemak sehat seperti minyak zaitun dan buah alpukat.
Minyak zaitun tidak hanya akan membantu membakar lemak, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol. Makanan lain seperti almond, yang tidak hanya tinggi lemak tak jenuh tunggal, akan tetapi juga mengandung protein yang bermanfaat untuk membantu membakar lemak untuk mengempiskan perut Anda yang buncit. Pprotein akan menekan rasa lapar Anda, sehingga dapat mencegah untuk ngemil berlebihan.
