Manfaat Buah Leci bagi kesehatan

Buah Leci seperti kebanyakan buah-buahan lain, juga tak kalah akan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Bentuk buah leci hampir sama dengan buah rambutan, dimana memiliki kulit luar, oval dan didalamnya ada biji yang dibungkus daging yang banyak mengandung air. Buah leci adalah buah musiman yang biasanya banyak bermunculan pada sekitar bulan juli – oktober. Buah leci juga dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat tradisional China.

Buah Leci adalah buah yang kaya akan nutrisi, diantaranya yaitu tinggi serat larut yang dikenal dengan pektin yang bermanfaat untuk melindungi dari kanker usus besar .Leci juga mengandung cukup banyak zat antioksidan yang berguna melindungi tubuh dari karsinogen. Karsinogen adalah radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh akibat oksidatif. Karena leci mengandung senyawa antioksidan, maka efektif untuk mencegah kanker, penuaan dini, arthritis dan penyakit degeneratif lain. Terutama buah leci merupakan sumber kalium, dimana yang sangat penting untuk menjaga tekanan darah .

Berikut Fakta Gizi dan Manfaat makan Buah leci bagi kesehatan

Meningkatkan Imunitas (kekebalan):

Leci merupakan sumber vitamin C yang baik. Yaitu 71,5 mg / 100 g vitamin C yang memenuhi 119 % kebutuhan RDA ( Recommended Daily Allowance ) . Karena tinggi vitamin C , yang juga sebagai antioksidan yang akan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh . Dengan demikian manfaat makan buah leci akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap terhadap penyakit umum seperti batuk , pilek dan flu. Vitamin C juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari infeksi .

Melindungi dari dampak Radikal Bebas :

Leci mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin B kompleks dan flavonoid . Ini antioksidan dan flavonoid adalah nutrisi penting bagi kesehatan. Antioksidan diperlukan untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas, yaitu oksidatif yang disebabkan karena polusi dan radiasi UV . Radikal bebas akan merusak DNA sel normal dan mengubah sel sehat untuk membentuk sel-sel kanker . Dan zat Antioksidan akan menetralkan radikal bebas, dan bertindak sebagai perisai untuk melindungi sel dari kerusakan . Jadi lychee melindungi dari kanker, peradangan dan penyakit degeneratif .

Meningkatkan pembentukan darah:

Leci merupakan sumber yang kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah. Diantaranya menyediakan mangan , magnesium , tembaga , besi dan folat, dimana yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Leci yang telah dijelaskan, juga mengandung Vitamin C yang akan meningkatkan kapasitas penyerapan zat besi dari tubuh.

Meningkatkan Metabolisme :

Leci mengandung serat tinggi dan vitamin B  kompleks, yaitu yang bermanfaat meningkatkan metabolisme lemak , protein dan karbohidrat . Makanan kaya serat telah terbukti untuk menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme .

Mencegah Penuaan Dini :

Penuaan kulit sebagian besar disebabkan oleh faktor alam seperti peningkatan usia . Namun karena polusi, radiasi UV dan asap, maka proses penuaan akan lebih cepat dari seharusnya. Penyebab utama penuaan dini adalah radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh kita, karena stres oksidatif tinggi yang disebabkan oleh polusi udara. Antioksidan telah terbukti bermanfaat untuk menghancurkan radikal bebas, sehingga  akan memperlambat proses penuaan . Juga telah ditemukan bahwa orang yang makan makanan tinggi antioksidan memiliki efek penuaan yang lebih lambat daripada proses alami. Leci mengandung antioksidan tinggi, yang efektif untuk mencegah penuaan dini .

Mencegah Tekanan Darah Tinggi :

Penelitian menemukan bahwa makanan yang kaya antioksidan dapat menurunkan tekanan darah . Leci mengandung tinggi antioksidan dari Vitamin C. Leci juga mengandung kalium dalam jumlah yang baik . Kalium digunakan oleh tubuh untuk menjaga tingkat natrium . Kalium tinggi juga diperlukan untuk mempertahankan tingkat cairan elektrolit . Oleh karena itu kalium membantu untuk mempertahankan tekanan darah tinggi, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung . Juga mengandung mineral lain seperti mangan , magnesium, besi , tembaga dan folat yang juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah .

Arthritis :

Buah Leci adalah sumber antioksidan vitamin C. karena Antioksidan efektif untuk melindungi dari radikal bebas, maka juga akan melindungi tubuh dari penyakit degeneratif dan mencegah arthritis . Leci juga efektif untuk mencegah asma .

Penyakit Jantung :

Leci mengandung serat yang tinggi, dan terbukti sebagai nutrisi terbaik untuk kesehatan jantung . Buah leci telah terbukti dapat mengurangi kolesterol jahat ( LDL ), serta sekaligus meningkatkan kolesterol baik ( HDL ) dalam darah . Oleh karena itu akan meningkatkan aliran darah ke jantung, dan dengan demikian mengurangi risiko serangan jantung , stroke dan hipertensi .

Tidak ada yang perlu di fikirkan lagi, selain buah leci adalah makanan sehat. Karena leci padat gizi dan akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, buah leci adalah buah yang lezat dan tak membosankan.