Rambut adalah mahkota wanita adalah ungkapan dulu yang mungkin sering kita dengar. Tapi kini perawatan rambut bukan monopoli wanita saja, karena priapun juga melakukannya. Beberapa gaya rambut dan produk rambut yang populer semuanya tersedia bagi pria dan wanita. Ini semua tak lain adalah untuk peningkatan penampilan seseorang dan daya tarik visual. Jadi ketika rambut mengalami rontok, semua orang pria maupun wanita menjadi ketakutan, dan berdoa agar hal ini tak menimpa mereka.
Penyebab Rambut Rontok
Rambut rontok atau botak biasanya dialami oleh orang yang sudah tua, namun kenyataannya banyak orang muda atau remaja telah mengalami kerontokan rambut yang berakhir pada penipisan atau kebotakan. Rambut rontok mungkin disebabkan oleh adanya infeksi dalam tubuh, atau gangguan yang dapat menyebabkan rambut rontok. Kebiasaan makan, stres dan gaya hidup juga bisa menjadi penyebab kerontokan rambut.
Rambut terbuat dari protein yang disebut keratin. Rambut terdiri dari batang rambut, yang merupakan bagian yang terlihat, akar rambut => yang berada di bawah permukaan kulit, folikel=>dari mana akar tumbuh, dan bola rambut=>yang merupakan akhir dari folikel di mana melanin diproduksi. Jika rata-rata seseorang kehilangan 100 rambut per har, ini akan dianggap abnormal dan harus menjadi perhatian.
Penyebab umum
Penyakit – Jika seseorang menderita suatu penyakit, atau kondisi medis seperti diabetes, masalah tiroid, masalah ginjal atau sindrom ovarium polikistik akan menyebabkan rambut rontok menjadi meningkat.
Obat – Efek samping dari obat tertentu – seperti obat jerawat, obat kanker, bahkan pil diet juga dapat menyebabkan rambut rontok.
Styling dan Perawatan rambut semacamnya – Menggunakan produk styling dan perawatan seperti mengeriting, meluruskan dan mewarnai dapat menyebabkan rambut rontok.
Diet buruk – Diet yang buruk atau miskin gizi dapat menyebabkan rambut rontok. Hal ini karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perlindungan rambut.
Hal yang mengganggu Siklus Pertumbuhan Rambut – Ketika tubuh mengalami beberapa perubahan besar seperti melahirkan, anestesi atau operasi, siklus pertumbuhan rambut akan berubah dan dapat menyebabkan rambut rontok.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang berlebih, maka solusi terbaik adalah berkonsultasi kepada dokter. Barangkali ada masalah medis yang serius, yang secepatnya membutuhkan bantuan. Namun jangan terlalu khawatir, karena kemungkinan terbanyak adalah karena diet yang buruk. Dan Anda hanya perlu untuk merubah diet anda menjadi lebih baik, agar memperoleh nutrisi penting untuk pertumbuhan dan mencegah kerontokan rambut.
Vitamin yang berguna untuk kesehatan rambut, sehingga akan mencegah kerontokan dan pertumbuhan kembali rambut rontok
Alasan paling umum penyebab rambut rontok adalah kekurangan vitamin dalam tubuh, khususnya vitamin B. Jika tubuh mulai mendapatkan vitamin, maka rambut rontok akan terasa berkurang. Berikut ini vitamin penting untuk perawatan rambut rontok dan pertumbuhan rambut kembali:
Tabel konten
Vitamin A
Antioksidan ini adalah apa yang akan membantu dalam sekresi sebum di kulit kepala yang sehat. Daging, produk susu, sayuran seperti wortel, kubis, bayam, buah-buahan seperti buah pepaya, aprikot dan minyak hati ikan merupakan sumber vitamin A. Vitamin A mengelola aliran asam retinoat (untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh) dalam folikel rambut dan juga terdapat dalam banyak produk perawatan rambut.
Vitamin B3 (Niacin)
Ini adalah vitamin lain yang membantu sirkulasi didalam kulit kepala. Vitamin ini ditemukan dalam biji gandum, ragi, daging dan unggas.
Vitamin B5 (Asam pantotenat)
Dikenal juga sebagai kalsium pantotenat, vitamin ini penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Hal ini terutama ditemukan dalam kuning telur, susu, hati, ginjal dan kentang.
Vitamin B6
Penting untuk produksi melanin, vitamin ini akan memastikan rambut yang mengkilat dan tetap sehat. Vitamin B6 banyak ditemukan dalam sereal gandum, kuning telur dan jerohan, tetapi jangan berlebihan karena jika dikonsumsi dalam jumlah besar bisa menyebabkan mati rasa pada tungkai.
Vitamin B12
Vitamin ini ditemukan pada ikan, susu, telur dan ayam – juga membantu pencegahan rambut rontok. B12 itu sendiri merupakan bagian dari rambut.
Vitamin C
Untuk rambut sehat, vitamin C merupakan bagian integral. Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan stroberi merupakan sumber yang paling umum untuk vitamin C. Sumber-sumber lain adalah kentang, paprika hijau dan sayuran berdaun hijau. Vitamin C menyerap kandungan zat besi dalam tubuh kita, dan asupan rata-rata harian vitamin C harus sampai 2500 mg.
Vitamin D
Asupan vitamin D mencegah rambut rontok secara efektif. Ini memperkuat sel-sel di sepanjang batang rambut sehingga perusahaan. Vitamin D juga dikenal sebagai vitamin dari sinar matahari, sumber terbesa adalah sinar matahari. Vitamin D dalam makanan terdapat pada produk susu, sayuran berdaun gelap dan makanan laut yang kaya minyak.
Vitamin E
Vitamin ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, yang pada gilirannya mendorong pertumbuhan rambut. Biji mentah, minyak sayur, minyak gandum, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau adalah sumber yang besar vitamin E alami. Ini akan merangsang folikel rambut dan meningkatkan kapiler dalam tubuh.
Biotin
Umumnya dikenal sebagai vitamin H, vitamin ini mencegah rambut dari beruban dan rontok. Semua biji-bijian, hati, susu dan beras ditemukan biotin.
Asam Folat
Asam folat atau Vitamin B9 adalah komponen larut air alami yang ditemukan dalam kadar air dalam makanan. Asam folat membantu meningkatkan jumlah RBC dan produksi DNA. Sumber makanan kaya folat termasuk jus jeruk, daging, sayuran berdaun hijau dan hati.
Seng/zinc
Mereka yang menderita kekurangan zinc kebanyakan mengalami kebotakan dan gangguan kulit kepala. Mineral zinc dapat diperoleh dari sumber makanan kaya seng seperti panggang daging sapi rendah lemak, labu panggang, semangka kering dan kacang. Zinc adalah mineral yang sangat penting dalam pertumbuhan rambut, karena mempertahankan kandungan minyak di kulit kepala mencegah ketombe dan manfaat dengan memperkuat dan memperbaiki jaringan di kulit kepala.
L-Metionin dan sistein L-
Ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan, kualitas dan tekstur rambut dan sekaligus menghentikan rambut rontok. Mudah didapat dari makanan atau atau dari suplemen. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi suplemen apapun, karena jika overdosis apapun bisa berbahaya, atau menghasilkan efek samping.
Kolin
Kolin adalah nutrisi yang mengkoordinasikan keseimbangan stres. Kolin bila diberikan pada pasien botak, maka akan bekerja sebagai keajaiban bagi mereka. Kolin adalah bagian dari vitamin B-kompleks , dan akan menstabilkan membran sel yang disebabkan oleh kolesterol yang teroksidasi yang tersimpan di kulit kepala.
